Ledhälsa är avgörande för att vi ska kunna röra oss fritt och utan smärta. Men våra leder utsätts dagligen för påfrestningar som sliter på brosket mellan ben och leder. Brosk är en speciell vävnad som fungerar som en dämpare och hjälper till att minska friktion i lederna. Tyvärr sker en ständig nedbrytning av brosket, och när kroppen inte kan återuppbygga det i tillräcklig mängd kan problem uppstå.
Tecken på artros?
Onda och stela leder kan vara ett tecken på artros, en av de vanligaste formerna av reumatisk sjukdom. I Sverige uppskattas över 800 000 personer vara drabbade av artros. Trots att det inte finns något botemedel mot artros, kan en aktiv och hälsosam livsstil bidra till att lindra symptomen, främja ledhälsan och förbättra livskvaliteten.
Artros uppstår när det råder en obalans mellan nedbrytning och uppbyggnad av ledens brosk. När brosket slitits ned och inte kan återbildas i tillräcklig mängd, förlorar leden sin funktion. Det leder ofta till stelhet, försämrad rörlighet, molande värk och smärta. I många fall drabbas lederna av inflammation, vilket gör att området svullnar och blir varmt.
Vem drabbas av artros?
Artros drabbar både kvinnor och män i lika hög grad och blir vanligare med åldern. Cirka 5 % av befolkningen mellan 35 och 54 års ålder uppskattas ha artros i någon form. Riskfaktorer inkluderar övervikt, fysisk inaktivitet, muskelsvaghet och skador från intensiv idrott på elitnivå. För de som tränar på en normal nivå är risken däremot inte förhöjd – tvärtom, regelbunden träning är bra för att hålla lederna friska. Idrottsskador som menisk- och korsbandsskador ökar däremot risken för att utveckla artros, vilket förklarar varför elitidrottare har en högre risk.
Vissa yrkesgrupper löper också större risk för artros på grund av långvariga och repetitiva rörelser eller en tung och ensidig belastning på lederna. Artros kan också vara ärftligt, så om du har nära släktingar som lider av sjukdomen kan din risk vara högre.
Symptom på artros
Symtomen på artros kommer ofta långsamt och börjar med stelhet och nedsatt rörlighet i den drabbade leden. Smärtan börjar vanligtvis vid rörelse och belastning, men med tiden kan den även uppträda i vila. Om sjukdomen progredierar kan den utsatta leden även bli inflammerad, vilket orsakar svullnad och ökad värme i området.
De leder som oftast drabbas av artros är fingrar, knän och höfter. Andra leder som kan påverkas är till exempel stortåleden, käkleden, axelleden och ryggraden.
3 tips för bättre ledhälsa
- Träna regelbundet: Träning är en av de bästa sakerna du kan göra för att hålla lederna rörliga och starka. Fysisk aktivitet hjälper till att stärka musklerna kring lederna, vilket kan minska belastningen på brosket och förbättra rörligheten. Försök att inkludera både styrketräning och rörlighetsövningar i din rutin.
- Viktkontroll: Att hålla en hälsosam vikt är viktigt för att minska belastningen på lederna, särskilt knän, höfter och rygg. Övervikt och fetma kan öka risken för artros och göra symtomen värre, så genom att hålla vikten i schack kan du skydda dina leder.
- Hälsosam kost och kosttillskott: En kost rik på näringsämnen och bra fettsyror kan hjälpa till att främja ledhälsan.
True Lifes produktserie som stärker din ledhälsa
Vi på True Life har utvecklat en produktserie, Moving On, som är speciellt framtagen för att stödja och främja ledhälsan, särskilt för dig som lider av ledsmärta, som vid artros. Våra kosttillskott är skapade med en noggrant utvald blandning av naturliga ingredienser som kan hjälpa till att lindra smärta, minska inflammation och stödja kollagenproduktionen för att bibehålla ledernas rörlighet.
Vad innehåller Moving On?
Moving On består av två kraftfulla produkter: Moving On A och Moving On B. Båda är växtbaserade tillskott som samverkar för att ge dina leder det stöd de behöver.
- Moving On B innehåller nypon, som är rika på antioxidanter och vitamin C – ämnen som kan minska inflammation i lederna och stödja kollagenbildning för att bevara broskets hälsa. Tillsammans med ananas, surkörsbär och hirsskal bidrar dessa ingredienser till att minska inflammation, skydda lederna från oxidativ stress och förbättra kollagenproduktionen.
- Moving On A är en kraftfull blandning av örter och svampar, inklusive Boswellia, Chaga och Cat’s Claw, som traditionellt används för att behandla inflammation i lederna. Boswellia är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, medan Sodium hyaluronate bidrar till att bibehålla ledhälsan.
- MSM (metylsulfonylmetan) är en naturligt förekommande organisk svavelförening och fungerar som en beståndsdel i kollagen. Proteinet kollagen bygger upp bindväv, muskler, skelett, hår och hud. MSM finns även i spannmål, baljväxter, ägg och rött kött. MSM bidrar till god ledhälsa.